Tijekom spavanja tijelo regulira proizvodnju važnih hormona poput melatonina i kortizola. Melatonin, poznat kao hormon sna, ima snažno antioksidativno djelovanje koje štiti stanice od oštećenja. Također pomaže u modulaciji imunoloških reakcija. Kortizol, koji raste pod stresom, tijekom sna pada na niske razine, čime se tijelo “resetira”. Ravnoteža ovih hormona podržava zdrav imunološki odgovor. Ako san izostaje, dolazi do disbalansa koji može povećati osjetljivost na bolesti. Uravnotežen ritam hormona ovisi o dovoljnoj količini i kvaliteti sna.
