Upale su prirodan odgovor tijela na infekciju, no kada su kronične, mogu uzrokovati probleme. Kvalitetan san pomaže regulirati upalne procese smanjujući rizik od bolesti poput dijabetesa, srčanih tegoba i autoimunih poremećaja. Tijekom sna tijelo proizvodi manje hormona stresa, što dodatno smanjuje upalne reakcije. Osobe koje redovito spavaju manje od šest sati dnevno češće imaju povišene markere upale. Zato je dobra higijena sna bitna mjera u očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
